여성의 몸은 생리주기와 생애주기에 따라 호르몬·식욕·대사가 달라집니다. 그래서 남녀 공통의 획일적 다이어트가 잘 맞지 않습니다. 정덕진 대표원장은 호르몬을 주 축으로, 순환과 신경까지 함께 살펴 주기·산후·갱년기에 맞춰 개인화합니다. 빠르게 많이 빼는 것이 아니라, 여성의 몸에 맞게 접근해 감량 뒤 다시 찌는 요요의 발생률을 낮추는 것을 지향합니다.
여성의 몸은 생리주기(월경·난포·배란·황체기)에 따라 호르몬이 오르내리고, 그에 맞춰 식욕·인슐린 감수성·수분저류가 달라집니다. 난포기에는 대사가 유리해지고, 황체기에는 식욕이 늘고 붓기 쉽습니다. 여기에 산후·갱년기 같은 생애주기의 큰 변화까지 더해지면, 같은 식단·운동이라도 시기에 따라 결과가 달라집니다.
그래서 굶어서 빼는 획일적 다이어트는 여성에게 잘 맞지 않습니다. 무리하게 감량하면 생리가 흔들리고 금세 요요가 오기도 합니다. 체중은 '덜 먹기'의 문제만이 아니라 호르몬·대사·순환·수면이 함께 만드는 결과이기 때문입니다.
그래서 정덕진 대표원장은 여성 다이어트를 호르몬을 주 축으로 순환(부종)·신경(식욕·스트레스·수면)까지 함께 봅니다. 진단과 체질 확인을 거쳐 당신의 주기·생애주기에 맞춰 개인화합니다. 이 접근이 지향하는 것은 단기간의 감량 숫자가 아니라, 감량 뒤 다시 늘어나는 요요의 발생률을 낮추는 것입니다. 빠르게 많이 빼는 것을 약속하기보다, 무리 없이 여성의 몸에 맞게 접근합니다.
출산 뒤 무너진 대사·부종·수면을 회복하며 몸이 스스로 돌아오도록 돕습니다. 수유가 자리 잡은 뒤(대개 산후 2개월 이후) 점진적으로 접근합니다.
난포기엔 감량에 집중하고 황체기엔 식욕·부종을 관리하는 식으로, 주기의 호르몬 흐름에 맞춰 개인화합니다. 감량을 보장하기보다 몸의 리듬에 맞추는 방식입니다.
1. Lovelady CA, et al. The effect of weight loss in overweight, lactating women on the growth of their infants. N Engl J Med. 2000;342(7):449-453. PMID 10675427.
2. 한국한의약진흥원(NIKOM). https://www.nikom.or.kr
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사전 문진표와 체성분·체질·생리주기·생애주기를 호르몬을 주 축으로 함께 살핍니다.
개인 상태·주기에 맞춘 식이·활동 지침과 한약 등으로 대사·순환·식욕을 함께 조율합니다.
이후에는 요요 없이 유지되도록 생활습관을 살피며 안정을 돕습니다.
부종·소화·수면부터 살피며, 무너진 대사·순환을 되살리는 토대를 다집니다. 무리한 감량보다 몸의 리듬을 잡는 데 집중합니다.
난포기·황체기의 흐름에 맞춰 식이·활동을 조절하며, 체성분 변화를 2~4주 단위로 살펴 처방을 조율합니다.
상태를 살피며, 생활습관과 함께 체중이 다시 늘지 않도록 관리합니다.
※ 위 경과는 일반적인 흐름이며 결과를 보장하지 않습니다. 변화의 정도와 기간은 증상의 깊이·개인 상태에 따라 다르며, 체중이 많이 늘었거나 호르몬 이슈가 있는 경우 더 긴 호흡의 관리가 필요할 수 있습니다.
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의학검수 · 정덕진 대표원장(한의사, 의학박사, 한방신경정신과 전문의) · 검수일 2026.07.09
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